入浴でダイエット
３０分間の入浴の消費カロリーは約１００キロカロリーだそうです。
これは、同じ時間、歩いたときの消費カロリーよりも多いんです。ビックリしませんか？
２０代のころまでは、めんどくさくてシャワーですませていましたが、３０代になってからは毎日、湯船につかるようにしています。
たま〜にめんどくさくてシャワーで済ますと、翌朝、疲れが取れなくてダルイです。
たとえ睡眠時間を削ってでも湯船に使ったほうが翌日の疲れの取れ方が違うな〜と感じています。
入浴の仕方は、心臓に負担がかからないように、みぞおち当たりまでお湯をはっています。
湯船に入ると、体に水圧がかかります。
この水力のことを「静水圧作用」といい、循環器系の働きを良くし、血行を促進してくれます。
もちろん、代謝もアップしますよ♪
入浴剤も、ゲルマボールやスリムストーンなど体を温める効果がアップするものを選んでいれています。
自然塩をいれるのもいいですね。
また、お水もお風呂に持ち込んで喉が渇いたら補給しています。
入浴のメリット
ここでは半身浴で４０度以下のぬるめのお湯にゆっくり使ったときの効果についてまとめました。
そうそう、気分転換もかねてスーパー銭湯に行くのもいいですよね。
寝湯や座湯、腰湯などがあるのでシッカリ温まることができるし、外にお風呂があれば景色を見ながら湯冷めせず長湯できます。
サウナも低温サウナやスチームサウナなど女性にもはいりやすいものができてますよね。私も大好きで、仕事でストレスがたまったときによく行きます。
あがった後はと〜ってもスッキリします。
かなり悪いものが出て行ってるんだろうなあと思います（笑）
- 血行がよくなり体が芯から温まる〜コリや痛みの解消効果〜
- カロリーを消費する〜ダイエット効果〜
- 副交感神経が刺激されリラックスできる〜安眠効果〜
- 一日の穢れが毛穴から出て行く〜心のデトックス効果〜
- 毛穴が広がり汗や老廃物などが出て行く〜お肌つるつる効果〜