運動して筋肉をつけよう
ダイエットには、”筋肉"が不可欠です。
私は中学校までは部活をしていたのですが、高校は帰宅部でした。
それなのに食欲はすごかったので見る見るうちに１５８センチ６０キロ台前半のおデブになりました。
でもね、まだ若いうちはいいんです。運動不足による肥満の怖いところは、年をとってから！！
どんどん重力に負けて、胸やお尻が垂れ下がっていきます。
あとはセルライトや肉われなんかもできちゃいますね。私もねいっぱーーーーいありますから(-。−;)
ってことで、３０代以降からのダイエットには特に筋肉作りが必要不可欠なのです。
さらに筋肉は基礎代謝の量にも比例します。筋肉が多ければ多いほど、太りにくい体になるんです。
男性なんかがそうですよね。女性よりも筋肉質な分、消費カロリーが多いのです。
運動しよう、筋肉をつけよう
人間の体の７割の筋肉は下半身にあります。よく”老化は脚から”といいますのでウォーキングなどで脚を鍛えるのが有効なのです。
でも、運動嫌いの人って多いですよね。だから日常の買い物や通勤などをウォーキング（または自転車）の時間にあてる方法などがいいと思います。ながら運動ですね。
それでもメンドクサイ人はジョーバなんかを使ってみたらいいのでは？あれ子どもが楽しそうに乗っていますね（笑）
- 筋肉で胸やお尻アップでナイスバディに！！
- 筋肉で基礎代謝アップで太りにくいバディに！！
- 体脂肪計で筋肉や体脂肪、基礎代謝をチェックすることも大事！！
- 深呼吸だって真剣にやれば運動だ！！