自分の生活を見直そう
三十路を過ぎてから、”ダイエット＝健康"だと考えるようになりました。
ってことは健康になる生活を送れば自ずとダイエットは成功するというわけです。
夜更かしをしないで早寝早起きをする、お菓子やジュースばかり食べないで、ちゃんとご飯やお魚、野菜に果物をとる。
毎日、お風呂につかる、体を動かすようにするなどです
あとはストレスを貯めない生活っていうのも大事ですね。
まあ、毎日そういう生活は遅れれば苦労はありませんが、私もお菓子やジュースなんかはよく食べますよ。野菜や果物やサプリメントなどもとってプラスマイナス０でいっかあと
お気楽な気分で過ごしています。完ぺき主義はストレスたまりますからね。今までリバウンドしたときは大概ムリな食事制限だけのダイエットをして大食いしてたことが多いです。
健康になれば、自律神経の働きがよくなるので病気になりにくくなり、ストレスにも強くなり、
早寝すれば、寝ている間に成長ホルモンが出てお肌もきれいになります。
この”正のサイクル”を作り、活き活きすごしましょう。
生活習慣ダイエット
日々の積み重ねが体をつくっていくわけで、いきなり痩せてキレイになれるわけではありません。
塵も積もれば山となる。細くてスタイルのいい人は普段から努力しているのです。だって、努力をやめればあっという間に太っちゃいますから。
ということでダイエットは終わりのない旅といえるのですねー。
ダイエットする上で気をつけたい生活習慣をあげてみました。どれも忙しい現代人には中々難しいことばかり。できる範囲でやりたいですね。
- 早寝早起き〜時には夜遊びＯＫ！！毎日できなくてもいいんです〜
- バランスの良い食事〜主食はお米、また生の果物や野菜をとろう〜
- 毎日入浴〜これぞ古来からの日本人の知恵〜
- ストレスを貯めない〜ストレスは万病の元〜
安保徹〜自律神経免疫療法〜＜お勧め、ダイエット本
安保先生は生活習慣がいかに健康にとって大事か教えてくれます。